{"id":3497,"date":"2020-01-06T10:44:49","date_gmt":"2020-01-06T10:44:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fruehwirt.wien\/?page_id=3497"},"modified":"2024-04-02T21:12:58","modified_gmt":"2024-04-02T21:12:58","slug":"hrv-coaching-wien","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.fruehwirt.wien\/hrv-coaching-wien\/","title":{"rendered":"HRV Coaching"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>HRV Coaching<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">F\u00dcR WEN BIETE ICH HRV COACHING AN?<\/h4>\n\n\n<div class=\"gb-grid-wrapper gb-grid-wrapper-46059eb2\">\n<div class=\"gb-grid-column gb-grid-column-dead6886\"><div class=\"gb-container gb-container-dead6886\">\n\n<p>Zielgruppe:<\/p>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-iconlist.kt-svg-icon-list-items3497_9168d2-65:not(.this-stops-third-party-issues){margin-top:0px;margin-bottom:0px;}.wp-block-kadence-iconlist.kt-svg-icon-list-items3497_9168d2-65 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class=\"kb-svg-icon-wrap kb-svg-icon-ic_check kt-svg-icon-list-single\"><svg viewBox=\"0 0 8 8\"  fill=\"currentColor\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"  aria-hidden=\"true\"><path d=\"M6.41 0l-.69.72-2.78 2.78-.81-.78-.72-.72-1.41 1.41.72.72 1.5 1.5.69.72.72-.72 3.5-3.5.72-.72-1.44-1.41z\" transform=\"translate(0 1)\"\/><\/svg><\/span><span class=\"kt-svg-icon-list-text\">F\u00fchrungskr\u00e4fte<\/span><\/li>\n\n\n\n<li class=\"wp-block-kadence-listitem kt-svg-icon-list-item-wrap kt-svg-icon-list-item-3497_9be9ee-26\"><span class=\"kb-svg-icon-wrap kb-svg-icon-ic_check kt-svg-icon-list-single\"><svg viewBox=\"0 0 8 8\"  fill=\"currentColor\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"  aria-hidden=\"true\"><path d=\"M6.41 0l-.69.72-2.78 2.78-.81-.78-.72-.72-1.41 1.41.72.72 1.5 1.5.69.72.72-.72 3.5-3.5.72-.72-1.44-1.41z\" transform=\"translate(0 1)\"\/><\/svg><\/span><span class=\"kt-svg-icon-list-text\">Spitzensportler<\/span><\/li>\n\n\n\n<li class=\"wp-block-kadence-listitem kt-svg-icon-list-item-wrap kt-svg-icon-list-item-3497_172884-e9\"><span class=\"kb-svg-icon-wrap kb-svg-icon-ic_check kt-svg-icon-list-single\"><svg viewBox=\"0 0 8 8\"  fill=\"currentColor\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"  aria-hidden=\"true\"><path d=\"M6.41 0l-.69.72-2.78 2.78-.81-.78-.72-.72-1.41 1.41.72.72 1.5 1.5.69.72.72-.72 3.5-3.5.72-.72-1.44-1.41z\" transform=\"translate(0 1)\"\/><\/svg><\/span><span class=\"kt-svg-icon-list-text\">Darstellende K\u00fcnstler<\/span><\/li>\n<\/ul><\/div>\n\n<\/div><\/div>\n\n<div class=\"gb-grid-column gb-grid-column-1cb78542\"><div class=\"gb-container gb-container-1cb78542\">\n\n<p>Settings:<\/p>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-iconlist.kt-svg-icon-list-items3497_4da640-a5:not(.this-stops-third-party-issues){margin-top:0px;margin-bottom:0px;}.wp-block-kadence-iconlist.kt-svg-icon-list-items3497_4da640-a5 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class=\"kb-svg-icon-wrap kb-svg-icon-ic_check kt-svg-icon-list-single\"><svg viewBox=\"0 0 8 8\"  fill=\"currentColor\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"  aria-hidden=\"true\"><path d=\"M6.41 0l-.69.72-2.78 2.78-.81-.78-.72-.72-1.41 1.41.72.72 1.5 1.5.69.72.72-.72 3.5-3.5.72-.72-1.44-1.41z\" transform=\"translate(0 1)\"\/><\/svg><\/span><span class=\"kt-svg-icon-list-text\">Einzelcoaching<\/span><\/li>\n<\/ul><\/div>\n\n<\/div><\/div>\n\n<div class=\"gb-grid-column gb-grid-column-380fa364\"><div class=\"gb-container gb-container-380fa364\">\n\n<p>Orte:<\/p>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-iconlist.kt-svg-icon-list-items3497_8d3b92-27:not(.this-stops-third-party-issues){margin-top:0px;margin-bottom:0px;}.wp-block-kadence-iconlist.kt-svg-icon-list-items3497_8d3b92-27 ul.kt-svg-icon-list:not(.this-prevents-issues):not(.this-stops-third-party-issues):not(.tijsloc){margin-top:0px;margin-right:0px;margin-bottom:var(--global-kb-spacing-sm, 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d=\"M6.41 0l-.69.72-2.78 2.78-.81-.78-.72-.72-1.41 1.41.72.72 1.5 1.5.69.72.72-.72 3.5-3.5.72-.72-1.44-1.41z\" transform=\"translate(0 1)\"\/><\/svg><\/span><span class=\"kt-svg-icon-list-text\">Praxis (1080 Wien)<\/span><\/li>\n\n\n\n<li class=\"wp-block-kadence-listitem kt-svg-icon-list-item-wrap kt-svg-icon-list-item-3497_08e646-29\"><span class=\"kb-svg-icon-wrap kb-svg-icon-ic_check kt-svg-icon-list-single\"><svg viewBox=\"0 0 8 8\"  fill=\"currentColor\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"  aria-hidden=\"true\"><path d=\"M6.41 0l-.69.72-2.78 2.78-.81-.78-.72-.72-1.41 1.41.72.72 1.5 1.5.69.72.72-.72 3.5-3.5.72-.72-1.44-1.41z\" transform=\"translate(0 1)\"\/><\/svg><\/span><span class=\"kt-svg-icon-list-text\">Walk &amp; Talk (Volksgarten)<\/span><\/li>\n\n\n\n<li class=\"wp-block-kadence-listitem kt-svg-icon-list-item-wrap kt-svg-icon-list-item-3497_4061a1-fb\"><span class=\"kb-svg-icon-wrap kb-svg-icon-ic_check kt-svg-icon-list-single\"><svg viewBox=\"0 0 8 8\"  fill=\"currentColor\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"  aria-hidden=\"true\"><path d=\"M6.41 0l-.69.72-2.78 2.78-.81-.78-.72-.72-1.41 1.41.72.72 1.5 1.5.69.72.72-.72 3.5-3.5.72-.72-1.44-1.41z\" transform=\"translate(0 1)\"\/><\/svg><\/span><span class=\"kt-svg-icon-list-text\">Online (ZOOM)<\/span><\/li>\n<\/ul><\/div>\n\n<\/div><\/div>\n\n<div class=\"gb-grid-column gb-grid-column-52613d12\"><div class=\"gb-container gb-container-52613d12\">\n\n<p>Sprachen:<\/p>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-iconlist.kt-svg-icon-list-items3497_459ce0-90:not(.this-stops-third-party-issues){margin-top:0px;margin-bottom:0px;}.wp-block-kadence-iconlist.kt-svg-icon-list-items3497_459ce0-90 ul.kt-svg-icon-list:not(.this-prevents-issues):not(.this-stops-third-party-issues):not(.tijsloc){margin-top:0px;margin-right:0px;margin-bottom:var(--global-kb-spacing-sm, 1.5rem);margin-left:0px;}.wp-block-kadence-iconlist.kt-svg-icon-list-items3497_459ce0-90 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3.5-3.5.72-.72-1.44-1.41z\" transform=\"translate(0 1)\"\/><\/svg><\/span><span class=\"kt-svg-icon-list-text\">Deutsch<\/span><\/li>\n\n\n\n<li class=\"wp-block-kadence-listitem kt-svg-icon-list-item-wrap kt-svg-icon-list-item-3497_fe5a7f-6c\"><span class=\"kb-svg-icon-wrap kb-svg-icon-ic_check kt-svg-icon-list-single\"><svg viewBox=\"0 0 8 8\"  fill=\"currentColor\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"  aria-hidden=\"true\"><path d=\"M6.41 0l-.69.72-2.78 2.78-.81-.78-.72-.72-1.41 1.41.72.72 1.5 1.5.69.72.72-.72 3.5-3.5.72-.72-1.44-1.41z\" transform=\"translate(0 1)\"\/><\/svg><\/span><span class=\"kt-svg-icon-list-text\">Englisch<\/span><\/li>\n<\/ul><\/div>\n\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">ZIELSETZUNG VON HRV COACHING<\/h4>\n\n\n\n<p>Zentraler Punkt des HRV Feedbacks ist es die individuelle Selbstregulation dahingehend zu st\u00e4rken besser mit Stresssituationen umgehen zu k\u00f6nnen und nach einer Belastung rascher in einen entspannten Zustand der Regeneration zur\u00fcckzukehren.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">WOF\u00dcR IST HRV COACHING BESONDERS GEEIGNET?<\/h4>\n\n\n\n<ul>\n<li>Von Stress, Anspannung und Ersch\u00f6pfung zu Entspannung und Regeneration (siehe auch&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.fruehwirt.wien\/executive-coaching-wien\/\">Executive Coaching<\/a>&nbsp;sowie&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.fruehwirt.wien\/burnout-behandlung\/\">Pr\u00e4vention und Therapie von Burnout<\/a>)<\/li>\n\n\n\n<li>Gelassenheit statt Angst und Panik: Reduktion der Anspannung und Senkung des Arousals (Erregungssniveaus)<\/li>\n\n\n\n<li>Im entscheidenden Moment die bestm\u00f6gliche Leistung erbringen (<a href=\"https:\/\/www.fruehwirt.wien\/performance-coaching-wien\/\">Peak Performance<\/a>). Zum Beispiel im Spitzensport oder bei F\u00fchrungskr\u00e4ften<\/li>\n\n\n\n<li>Besser einschlafen (<a href=\"https:\/\/www.fruehwirt.wien\/nichtmedikamentoese-behandlung-von-schlafproblemen\/\">Schlafprobleme<\/a>)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">WAS IST HRV COACHING?<\/h4>\n\n\n\n<p>Auch als HRV Biofeedback oder HRV Training bekannt, ist HRV Coaching eine Spezialform des Biofeedbacks. Es beruht auf der Messung und R\u00fcckmeldung der Herzratenvariabilit\u00e4t (HRV).<\/p>\n\n\n\n<p>Biofeedback basiert auf dem Erlebbarmachen von K\u00f6rperprozessen, die f\u00fcr den Menschen normalerweise nicht oder nur ungenau wahrnehmbar sind (z.B. Herzrate, Hauttemperatur, Muskelspannung). Mittels computergest\u00fctzter Technik (Biofeedbackger\u00e4t und Sensoren) werden K\u00f6rpervorg\u00e4nge pr\u00e4zise gemessen und f\u00fcr die\/den Trainierenden auf einem Bildschirm sichtbar gemacht. Dadurch kann jede noch so kleine Aktivit\u00e4ts\u00e4nderung bewusst wahrgenommen werden. Die Sensoren des Biofeedbackger\u00e4ts helfen unseren Sinnesorganen gewisserma\u00dfen auf die Spr\u00fcnge um uns selbst noch genauer wahrnehmen und in gew\u00fcnschter Weise ver\u00e4ndern zu k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<p>Durch spielerisches Versuchen lernen die Trainierenden mithilfe der R\u00fcckmeldung (Feedback) die bewusste Selbstregulation bestimmter k\u00f6rperlicher Abl\u00e4ufe aufzubauen oder zu verbessern.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\">\n<p><strong><em>Achtung, Verwechslungsgefahr!<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Aufgrund der \u00c4hnlichkeit der Begriffe wird Biofeedback manchmal mit Bioresonanz verwechselt. Es sei an dieser Stelle mit Nachdruck festgehalten, dass Biofeedback nichts mit Bioresonanz zu tun hat. Bei Biofeedback handelt es sich um eine Behandlungsmethode, die aus der evidenzbasierten psychotherapeutischen, psychologischen sowie medizinischen Forschung entstanden ist und sich mit objektiv messbaren psychophysiologischen Vorg\u00e4ngen (Ver\u00e4nderungen von Herzschlag, Muskelspannung etc.) besch\u00e4ftigt.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">AKTIVIERUNG UND ST\u00c4RKUNG DES RUHENERVS<\/h4>\n\n\n\n<p>Beim HRV Coaching sollen das parasympathische Nervensystem und sein wichtigster Nerv, der Vagusnerv, aktiviert und gest\u00e4rkt werden. Das parasympathische Nervensystem ist Teil des vegetativen Nervensystem, welches lebensnotwendige K\u00f6rperfunktionen wie Herzschlag, Blutdruck und Atmung reguliert. Dem parasympathischen Nervensystem (Parasympathikus) steht das sympathische Nervensystem (Sympathikus) gegen\u00fcber. Ihre wichtigsten Funktionen seien im Folgenden kurz dargestellt:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sympathikus (Kampf oder Flucht)<\/strong><br>Unter Stresseinwirkung aktiviert der Sympathikus die Notfallfunktionen des K\u00f6rpers, der Organismus wird in eine erh\u00f6hte Handlungsbereitschaft versetzt. Unter anderem sorgt die Aktivit\u00e4t des Sympathikus daf\u00fcr, dass die Ruheaktivit\u00e4ten des K\u00f6rpers gehemmt werden und Stresshormone ausgesch\u00fcttet werden.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Parasympathikus (Ruhe und Regeneration)<\/strong><br>Der \u201eGegenspieler\u201d des Sympathikus ist der Parasympathikus. Durch seine Aktivit\u00e4t werden k\u00f6rperliche Vorg\u00e4nge, die der Regeneration dienen, gesteigert. Als \u201eRuhenerv\u201c oder \u201eErholungsnerv\u201c dient der Parasympathikus dem Aufbau k\u00f6rpereigener Energiereserven. So kommt es durch die verst\u00e4rkte Aktivit\u00e4t des Parasympathikus zu einer Verlangsamung des Pulses und der Atemfrequenz, wir werden ruhiger und gelassener.<\/p>\n\n\n\n<p>Die Aktivit\u00e4t des Parasympathikus soll im Sinne einer gesunden Selbstregulation im Laufe des Coachings gezielt gest\u00e4rkt werden. Wir lernen uns in entscheidenden Situationen in einen guten Zustand zu versetzen (zu hohe Anspannung f\u00fchrt zu einem Verlust unserer Leistungsf\u00e4higkeit, siehe Peak Performance Coaching) und nach Belastung schneller in die Regeneration zu finden. Die erworbenen Kompetenzen bleiben langfristig erhalten.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">VIDEO: HRV FEEDBACK<\/h4>\n\n\n\n<p>Einer der Begr\u00fcnder des HRV Trainings, Dr. Richard Gevirtz, erkl\u00e4rt in diesem Video (Englisch) die Grundlagen der Methode. Ich durfte einen Gro\u00dfteil meiner HRV Ausbildung bei ihm absolvieren.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"epyt-video-wrapper\"><iframe loading=\"lazy\"  id=\"_ytid_66618\"  width=\"1200\" height=\"675\"  data-origwidth=\"1200\" data-origheight=\"675\"  data-relstop=\"1\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/9nwFUKuJSE0?enablejsapi=1&#038;autoplay=0&#038;cc_load_policy=0&#038;cc_lang_pref=&#038;iv_load_policy=3&#038;loop=0&#038;modestbranding=1&#038;rel=0&#038;fs=1&#038;playsinline=0&#038;autohide=2&#038;theme=dark&#038;color=red&#038;controls=1&#038;\" class=\"__youtube_prefs__  epyt-is-override  no-lazyload\" title=\"YouTube player\"  allow=\"fullscreen; accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen data-no-lazy=\"1\" data-skipgform_ajax_framebjll=\"\"><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u00dcBER MICH<\/h4>\n\n\n\n<ul>\n<li>Oxford University (Associate Member of the Oxford-Man Institute)<\/li>\n\n\n\n<li>Doktor der Angewandten Medizinischen Wissenschaften (PhD, Clinical Neuroscience, Medizinische Universit\u00e4t Wien)<\/li>\n\n\n\n<li>Doktor der Psychotherapiewissenschaft (PhD, Fakult\u00e4t f\u00fcr Psychologie, Sigmund Freud Universit\u00e4t)<\/li>\n\n\n\n<li>Applied Work with Athletes in Olympic Sport Workshop Certificate (Dr. Lindsay Thornton, US Olympic Committee)<\/li>\n\n\n\n<li>Lehrbeauftragter (Medizinische Universit\u00e4t Wien, WU Wien, Universit\u00e4t Wien, SFU Wien)<\/li>\n\n\n\n<li>Vormals CEO &amp; Co-Founder (CYLEDGE GmbH)<\/li>\n\n\n\n<li>Vormals Leiter Forschung &amp; Entwicklung (Alphatrace Medical Systems)<\/li>\n\n\n\n<li>Diplomstudium Betriebswirtschaft (WU Wien &amp; Copenhagen Business School)<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.fruehwirt.wien\/neurowissenschaftliche-publikationen\/\">Meine neurowissenschaftlichen Publikationen<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.fruehwirt.wien\/wolfgang-fruehwirt\/\">Mehr zu meiner Person<\/a><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">WIE SIEHT DER BEGINN DES COACHINGS AUS?<\/h4>\n\n\n\n<p>Bitte schildern Sie mir zun\u00e4chst in wenigen Worten Ihre Fragestellung per&nbsp;<a href=\"&#x6d;&#x61;&#x69;&#108;&#116;&#111;:c&#x6f;&#x61;&#x63;&#x68;&#105;&#110;g&#64;&#x66;&#x72;&#x75;&#x65;&#104;&#119;ir&#x74;&#x2e;&#x77;&#x69;&#101;&#110;?subject=Erster%20Coaching-Termin\">E-Mail<\/a>, oder&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.fruehwirt.wien\/terminvereinbarung-coaching\/\">Online-Formular<\/a>. Danach vereinbaren wir eine erste Sitzung um Ihre Fragestellung n\u00e4her abzukl\u00e4ren und die weiteren konkreten Schritte einzuleiten.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">WO FINDET DAS COACHING STATT?<\/h4>\n\n\n\n<p>Dr. Dr. Wolfgang Fr\u00fchwirt<br>Executive Coaching<br>Lange Gasse 72\/9<br>1080 Wien<br>\u00d6sterreich<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>MEINE WEITEREN COACHING-SPEZIALGEBIETE<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.fruehwirt.wien\/executive-coaching-wien\/\">Executive Coaching<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.fruehwirt.wien\/leadership-coaching-fuer-fuehrungskraefte\/\">Leadership Coaching<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.fruehwirt.wien\/performance-coaching-wien\/\">Performance Coaching<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.fruehwirt.wien\/hrv-coaching\">HRV Coaching<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"gb-grid-wrapper gb-grid-wrapper-a4898516\">\n<div class=\"gb-grid-column gb-grid-column-dd4e8765\"><div class=\"gb-container gb-container-dd4e8765\">\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">Coaching-Termin vereinbaren<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">Bei einem ersten Coaching-Termin k\u00f6nnen wir Ihre Fragestellung n\u00e4her abkl\u00e4ren und konkrete Schritte einleiten:<\/p>\n\n\n<div class=\"gb-grid-wrapper gb-grid-wrapper-408f27cc\">\n<div class=\"gb-grid-column gb-grid-column-a2c03919\"><div class=\"gb-container gb-container-a2c03919\">\n\n<a class=\"gb-button gb-button-93c08add gb-button-text\" href=\"\/termin-coaching\/\">Termin vereinbaren<\/a>\n\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>HRV Coaching F\u00dcR WEN BIETE ICH HRV COACHING AN? ZIELSETZUNG VON HRV COACHING Zentraler Punkt des HRV Feedbacks ist es die individuelle Selbstregulation dahingehend zu st\u00e4rken besser mit Stresssituationen umgehen zu k\u00f6nnen und nach einer Belastung rascher in einen entspannten Zustand der Regeneration zur\u00fcckzukehren. WOF\u00dcR IST HRV COACHING BESONDERS GEEIGNET? WAS IST HRV COACHING? Auch &#8230; <a title=\"HRV Coaching\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/www.fruehwirt.wien\/hrv-coaching-wien\/\" aria-label=\"Read more about HRV Coaching\">Read more<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2263,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>HRV Coaching - 1080 Wien - Dr. Wolfgang Fr\u00fchwirt<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Spezialgebiete: Beziehung | Familie | Karriere | Stress | Schlaf | Burnout | Angst. 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